Der häufigste Fehler: „Wir haben eine Sprossenwand — jetzt trainieren wir!“ Kinder brauchen zunächst spielerische Gewöhnung. Ziel der ersten Wochen ist Körpergefühl плюс sichere Routinen.
Woche 1 (5–10 Min.):
— Hängen 5–10 Sekunden;
— 2–3× ruhig hoch- und runterklettern;
— Griffwechsel: halten, Hände wechseln;
— sanftes Dehnen ohne Ruck.
Woche 2 (10–15 Min.):
— Hängen + Knie sanft anheben;
— „Stop-Pause“: in der Mitte kurz halten;
— Koordinationsspiel: eine markierte Sprosse berühren.
Besser kurz und häufig als lang und selten. Und: trockene Hände, Matte darunter, keine „Speed-Challenges“, wenn jemand рядом steht.